�释的，“刚才高副将也说过，射箭的两个要素，一个是臂力，一个是眼力，刚才已经训练过眼力，现在我们开始训练臂力。”

  “大家都是上过战场，学过武义的，应该明白一石弓，三石弓，五石弓，甚至十石弓在战场上能造成的效果是截然不同的，所以接下来我们会开始训练大家的臂力。”

  说到这里，林锦绣自从把他们带到这里就严肃的脸上终于露出一个微笑，“现在你们每个人都抱一块这里的石头，开始举重。”

  说完话后，林锦绣手向后一指，大家顺着她的手指看过去，就发现那里都是普通箱子大小的石头，堆满了那一块地方。

  没错，林锦绣给他们出的主意就是举铁，这里没有举铁的设备不要紧，直接用石头代替，现在看着他们一个个不敢置信的样子，林锦绣笑着补充了一句，“每个人每次举够两刻钟，休息一息的时间，总共举够三时辰，今天的任务才算结束，开始吧。”

  林锦绣说完，没有一个人动弹，全都面面相觑，不知如何是好。

  看他们这样，林锦绣笑了一下，自己向那堆石头走过去，“既然大家没有想好，那就我先来给大家示范一下好了。”

  说着已经走到了石头旁边，她随意挑选了一块，蹲下身把石头抱在怀里。

  林锦绣先简单试探了一下，石头确实有些分量，感觉能有八十斤的样子，她从一开始最先进化的就是力量，现在更不用说了。

  她轻轻松松的抱着石头站起来，双手抱着举过头顶，停留一瞬又放下，如此反复做了五次才停下。

  “看见我刚才的动作了吗，就按照刚才那样做，都开始吧。”

  “来来来，开始了，林姑娘一个姑娘家都能举起来，我们这些大老爷们儿还怕这个。”一声招呼，大家全都过来选好自己的石头开始了。

  林锦绣和高长浚在中间巡视，让他们举8次后就简单停一下，活动一下胳膊又继续，如此反复，一个时辰后，又开始穿针格斗等训练，如此穿插着训练，当真一直举了三个时辰的铁才整队回营。

  今天他们回去后，晚饭也有些不一样，既然他们开始练力气了，林锦绣就给他们调整了菜谱，就用鸡蛋、鸡肉这些高蛋白的食材给他们做饭，里面还有必须要吃掉的蔬菜，那些绿色的蔬菜对一群肉食动物实在不怎么友好，每个人都是苦大仇深的硬吞下去。

  不过真的吃下去后，他们才发现这蔬菜居然不像以往那么难吃，反而别有一种清香，一个个又喜笑颜开的往嘴里扒拉。

  等大家都吃过饭之后，林锦绣和高长浚带着他们到操场集合。

  一群人摸不着头脑，不过还是动作迅速的列队整齐了。

  看着大家都是一副不明所以的样子，林锦绣接过旁边侍卫手里的纸张，微微一笑，走上去，“知道这是什么吗？”

  说完也不等大家回答，她继续开口，声音里都能感受到明显笑意传出，“这是今天没有完成任务的人员名单，现在开始准备接受惩罚。”

  林锦绣说完之后，就开始念名字，每念到一个名字，就有一个人出列，随着念到的名字越来越多，也有更多的人从队伍里出来，直到最后一个人出来后，林锦绣才接着说惩罚。

  “现在没有完成任务的人，开始绕着操场五百个蛙跳，附加条件，每跳一下，就要学一声青蛙叫，开始吧。”

  说完之后，看着一群人生无可恋的�