灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

  为了更多的认识克服物质欲念的瑜伽冥想方法，你就必须很好地掌握古代瑜伽关于物质自然界三种状态的传统概念即愚昧无知、激情和善良。”

  “瑜伽冥想，那么道家冥想呢？”刘锋准备多看看。

  “冥想方法，成千上万。举其大者，主要两种系统：

  一是调身，经由身的柔软、平顺、调和，进而达到心的平静、专注、统一。

  一是修心，经由心的平静、专注、统一，进而达到身的柔软、平顺、调和。

  数息法，主要属于后者，也就是修心。

  数息法，也是入门之途。”

  “身体放松，但不要弯腰驼背，脊椎要坐直，但不必刻意用力抬头挺胸。可以想象自己的脊椎像长条的气球一般自然浮直。

  背不要靠墙，不要靠任何东西。

  双腿最好盘坐，但如果腿实在很痛做不到，也可以随意交叉而坐。如果连这样也不舒服，也可以坐在椅子上。但不管怎么坐，背都不要靠墙就是了。