�这一秒开始，一直往下的十天，你都将按照这张纸上的作息时间作息。”

  一看到这张纸，段天狼就知道普希金是早有预谋的，不过他很欢迎这种阴谋。

  段天狼将纸接了过来，看到上面写道——一、早晨五点三十分起床，在身上加上五公斤的重物跑五千米（负重每天增加两公斤，直到二十公斤为止。如果跑不到就走，走不动就爬，一直到完成为止）。

  二、八点，早餐，休息一小时。

  三、九点，训练挂勾梯上下一百回，穿越三十米铁丝网来回五十趟（挂钩每天增加三十回，直到三百回为止，铁丝网来回每天增加十趟，直到两百回为止）。

  四、十一点，健身房十五公斤哑铃举五十下，拉力器三十下，臂力棒三十下。（三项每天各增加十下，直到一百下为止。）五、十三点三十分，午餐，休息一小时。

  六、十四点三十分，抗暴晒形体训练，平举步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，保持瞄准姿势两小时。

  七、十六点三十分，继续负重跑五千米（规格同第一条）。

  八、十九点，晚餐，休息一小时。

  九、二十点，骑自行车五公里，（每天多一公里，直到十公里为止。）十、二十一点，冬泳一千米（每天增加一百米，直到最后。）十一、二十三点，睡觉。

  “有任何问题吗？”看到段天狼看完这张纸上的内容之后，普希金问道。

  段天狼摇了摇头，“我没有任何问题。”

  （未完待续）