是一种促使我们对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。

  愤怒：愤怒是“由真实的或假想的不公正引起的一种强烈的不愉快和好战的情感”，它警告我们存在某种问题或潜在的威胁。同时，它也给予我们力量去迎接挑战，克服困难。

  生气：它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。生气就是“鼓气”，一鼓作气才能成功。

  焦虑/紧张：提醒我们需要额外的力量去争取或保证成功，有时也是对我们不清晰的自我认知与人际关系认知的提醒。

  恐惧：恐惧是不愿付出以为需要付出的代价，它指引我们去找出，什么是需要付出的代价，以及思考可以做些使自己无需付出这些代价。

  忧虑：表明我们的思想超出了可控范围，需要将精力集中于处理某件当时最重要的事。

  痛苦：指引我们去找寻一个摆脱途径的预警信号。在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该作出改变的人！

  压力：是转变为动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越低，弹力越大。

  讨厌：需要摆脱或者改变的提醒信号。

  左右为难：说明内心的价值观的排位尚未清晰明确。

  无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新与突破思考。

  情绪从来不是问题。当你头痛的时候，问题可能出在肠胃，也可能因为感冒，亦或是因为工作压力，但99.9%不会是头本身的问题。症状只是表象，并非问题之所在。情绪同样如此，它只是症状而已，提醒我们需要解决的问题。如果我们养成客观看待它们、细心觉察它们的习惯，就能找出它们反映的真正问题，并运用很多方法和技巧将它们消除。