控制情境刺激，寻找一个恰当的、新的情境、新的刺激来唤起更为积极的情绪体验。

  除了“心境一致记忆”之外，心理学家在最近的研究中，还发现，根据个体的自尊状况，还会产生“心境不一致记忆”。

  1995年，smith和petty实施了一项研究：研究中让被试看一段描写一患癌症的男孩的录相，从而诱发出被试的消极情绪，然后给被试一中性图片，让其根据图片内容写一故事。结果表明，低自尊的被试所描写故事的情绪与诱发出的心境是正相关时，而高自尊被试负相关。即当引入一个消极情境时，低自尊者表现出心境一致的回忆，但高自尊者与此相反，高自尊者越是感受到消极情绪，则越表现出积极的认知，即产生“心境不一致的回忆”。

  因此，对于那些容易有消极情绪的人来说，必须学会有效调节情绪，其中控制情境刺激便是一个必然的选择。所谓“控制情境刺激”，就是减少环境中容易唤起某种情绪记忆的刺激。最简单的方法就是离开让你产生不良情绪的环境，寻找一个恰当的、新的情境、新的刺激来唤起另一种性质完全不同的情感，有意识地转移话题或做点别的事情来分散你对于不良情绪的注意力。