��条重要的情绪评估、情绪调控、人际关系协调的方法。先贤曾以“日三省吾身”来总结自己的问题。而近代日本也有一个心理治疗方法，即“内观疗法”，是日本吉本伊信于1937年创立的一个治疗方法，目前已与森田疗法并列为日本的独特心理疗法。所谓内观，又称内省，就是观察自身，分析自我，纠正自己在人际交往中的不良态度，改善自己的人格特征。开展“内观疗法”的内容，应对同自已有密切关系的人和事进行三方面的回顾，即：人家为我做的；我为人家做的；给他人增加烦恼的。根据具体的方法不同，可分为“集体内观”和“分散内观”两大类。此外还有记录内观等方法。

  集体内观是在一安静的房间内，四周围以屏风可以多人一起进行，大家面壁而坐，各人选择自己舒适的姿势，除进食，睡眠和洗澡外，不得随意走动，谈笑或看书，在与外界隔离的情况下，自己进行系统的回顾和反省。分散内观是在日常生活中进行治疗的方法，每周1——2次，也可每日1次，每次1——2小时，以最近的事为主，继续原来集体内观的方法。

  结合“内观疗法”，反省自身的内容可从以下几个方面进行：

  反省自己在一次情绪失控当中的所作所为，然后认真考虑几个问题：哪些问题是自己造成的？自己在哪些方面可以进一步改善？发生在自己身上的问题有哪些可以避免？列出来，时刻记住它们，并想办法加以改善。

  全面、科学、客观地评估自己，再找朋友和较熟的同事替你分析，如果别人的评估比你的自我评估值更低，那就表明你把自己高估了，至少可以说明你对自己的评估不够客观，所以你必须虚心接受，以便及时提高自身能力素质。