�项体育活动来做，如打球、跑步、爬山等，也可采用传统的运动健身法和太极拳、瑜伽等。传统的体育运动锻炼主张动中有静，静中有动，动静结合，因而能使形神舒畅，松静自然，心神安合，达到阴阳协调平衡，非常有利于情绪的调节。此外，还可以参加适当的体力劳动，如做饭、打扫卫生等，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。

  行动转移的具体方法还很多，可根据不同人的心理、环境和条件，采取不同的措施，进行灵活运用。例如，《北史·崔光传》说：“取乐琴书，颐养神性”，《理瀹骈文》说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。《千金要方》亦说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲”。可见，琴棋书画具有影响人的情感，转移情志，陶冶性情的作用。因此，当情绪不佳时，不妨听听适宜的音乐，观赏一场幽默的相声或喜剧，从而达到移情易性之目的。

  另外，情绪的转移要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久。立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。