�闷孤单，或者忙于生计而意识不到自己的价值。act专家会建议你通过诸如写墓志铭等方法找回自信。他们还会让你自己定义什么是好家长，什么是好员工，让你意识到人生中有什么事情是必须要完成的，如何度过周末以及怎样追寻自己的信念。这些建议的目的并不是用各种各样的活动塞满你的日程表，而是让你意识到自己所追求事物的目的与意义。比如，你喜欢钓鱼，那是因为钓鱼时你可以和家人共度美好时光，可以置身大自然，或者享受独处的惬意。总之，找出所有有关钓鱼的一切对你的个人意义所在，从而建立积极的信念与情绪，改善身心状态。

  act疗法在实际运用中表现出了广泛的适用性。例如，帮助人们成功“去瘾”。act鼓励“瘾君子”接受他们需要毒品的事实和一旦戒除后会给他们身心带来的影响，然后帮助他们领会到，除了从毒品上获得安慰和满足外，人生还应该有怎样的追求。研究结果表明，毒瘾者经过12步act治疗后，对毒品的依赖性明显减少，这一疗法对67名烟瘾者也同样有效。act还可以被用来帮助那些患有慢性疼痛的患者早日回到自己的工作岗位上去。

  最引人注目的发现是2004年的那次试验。南非27名癫痫症患者接受了9个小时的act治疗后，癫痫发作的频率明显少于那些接受普通安慰剂治疗的患者。对于这一“奇效”，黑兹认为，这与人们学会将自己的挣扎——甚至疾病发作——看作我们生命完整而正当的一部分有关。

  由于act疗法不俗的成绩，它已被誉为“继行为疗法、认知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法”。目前，美国已有1.2万名心理专业人士接受了act疗法的培训，黑兹的理论在18个国家都有追随者。