谓情结”。越怕着火，火烧越旺。因此，针对焦虑产生的特点，从根本上消除焦虑的途径在于：培养与树立“无所谓”的心态。

  如果高考生不对高考过分看重，以一种无所谓的心态去应试，才可彻底消除焦虑，真正放松。孩子晚归，父母如果父母这样想，“出事就出事，不出事就不出事，是福不是祸，是祸躲不过，真该出事，在家里急死也是没用，不该出事又何必着急！干脆豁出去，出事活该，有事倒霉！”这样便能达到心理上的放松；失眠病人也可以一种无所谓的心态来看待失眠，不要想着赶快睡着，而是能睡着就睡着，睡不着就睡不着，一夜睡不着活该，天天睡不着倒霉。不是不让它胡思乱想，而是由它胡思乱想，一切都无所谓。

  也许你会说，“无所谓”那哪行啊。其实，“无所谓”并不是放任不管，而是“战略上的藐视”，即面对事情时抱着无所谓的态度，而在具体做事情时，则要在“战术上重视”。

  每当我们要焦虑时，都要先不管焦虑的对象是焦虑事件，还是焦虑感觉，或者是焦虑的身体化症状，先要毅然地以一种无所谓的态度应对。

  在树立无所谓的态度之后，再去分析眼前所面临的问题。其分析方法可参考第五章“反灾难化信念建立”中的“卡瑞尔公式”。