练到半夜，如果不吃宵夜，晚餐还吃得少，直接累晕了，还排练什么？

  高强度的排练之下，女生们怎么吃都不可能胖的，除非你不用功，另当别论。

  以前就有学姐节食吃得少，居然连四节台词课都坚持不下来，直接累趴下了。

  这种情况当然要避免。

  小女生们虽然要保持体型，但不是没脑子，绝对不傻，当然知道吃饱肚子了。

  但吃饱归吃饱，可绝对不是胡吃海塞。

  那就不是吃饱，那是增肥。

  大家绝对不能吃胖了。

  周易看着小女生们吃饭，觉得她们真是挺有意思的。

  她们饭前一定要喝汤，表面上看，这是润滑口腔食道，防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。可实际上，饭前喝汤能消除部分饥饿感，降低对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜，再吃些肉和主食。

  这样你就不会吃得过饱，不会增肥啦！

  而且她们吃饭都是细嚼慢咽，虽然赶时间排戏，但吃饭绝对不赶时间。往往一口饭要咀嚼很多次，她们才会咽下去，可不怕麻烦。这是为什么呢？怕噎着，怕难消化？

  周易见多识广，明白这个道理。

  这还是不让自己吃得过饱。

  肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，进食20分钟后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。但你吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量热量，当然会发胖了。

  有些人吃饭为什么会吃撑着，就是这个原因，不是自己想把自己撑着，是大脑的反应问题。

  像小女生们这么吃饭，就会有效避免这种发胖的风险。

  周易觉得这帮小女生为了当明星，已经把各方面细节都做到极致了。

  只有这样在方方面面都严格要求自己，未来才能成功。

  饭后，大家没有多耽搁，直接返回排练室，准备排练节目。不少同学都回来了，稍微活动一下。虽然老师没有规定大家晚上一定要来排练，但有抢节目野心的同学，当然会来。如果连排练节目都不来，老师怎么可能让你上，恐怕在心里要对你打个大大的叉了。

  哪怕最终选不上节目，也要积极主动的跟着大家一起努力排练，这才是聪明人的正确做法。这样老师才会重视，对你高看一眼，以后才有更多的机会。

  不然老师以为你偷奸耍滑，自暴自弃，哪还会对你有好印象。

  毕竟排练本身就是提高自己的过程，不是单纯的为了上节目。

  提高自己才是最重要的，而且在排练过程中，不管你上不上节目，老师都会对你进行单独指导。

  这点是很重要的，不能忽视。

  这时有些不甘心的小女生还在琢磨着怎么把温雯的“二胡演奏”变成“二胡伴奏”。

  这种心思真是太阴险了，太狠了，不可为外人道。

  温雯小姑娘琢磨着怎么保住自己的“主角”地位。

  宫承旭那边也是一样。

  好在周易这边很清静，只要排好