�易开始做气息训练。

  打开手机里的呼吸进阶教程，这是燕影自己制作的，就是燕影老师亲自做示范，男老师袒露上身，女老师只穿着束胸小衣，呼吸时，对胸腔腹腔的运动，以及呼吸节奏韵律，都可以看得很清楚。

  如果学生还不明白，再让老师帮忙辅助，感受气息流动，肯定不成问题。

  毕竟学生不可能笨到无可救药。

  周易站在操场上，按照视频里面的示范做气息训练。首先呼吸新鲜空气，要感到气息吸进，由腹中前面而入，存至腹内，慢慢由两肋归腹后，再徐徐放出。吸气时，多用鼻子呼吸，微微张口辅助。即便气息不够，也不要张大嘴巴，以免被冷空气刺激嗓子，引起发痒咳嗽。

  传统戏曲演员每天清晨就是这么练气息的。

  演艺高校自然会借鉴这种传统的训练方式。

  传统的，一般都是经过考验的，是有益的。

  呼吸时，要挺身昂首，双目平视，舌抵上腭，由鼻中轻轻吸气，以意送至小腹，所谓“一吸便提，气气归脐”，再慢慢放松两肋，收紧小腹，将气息逐渐从口中呼出，但不可出声，即清气换浊气。

  周易是国术八段，对呼吸法不陌生，觉得国术和戏剧的呼吸法大同小异，有相通之处。

  国术讲究内功修炼，内练一口气，外炼筋骨皮，而内功修炼和呼吸密切相关，特别讲究呼吸方式，有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸等等，不同的练功方法，往往选择不同的呼吸方式。而且呼吸和开合紧密相关，有“开吸合呼、收吸放呼”的说法。

  在戏剧表演中，也有三种呼吸方法，即胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹联合呼吸。

  晨功的气息训练是基础训练，涉及不到太深奥的东西。那些涉及到表演层面的特殊呼吸方式，要到专业课上去学。出晨功就是训练基础气息，打基础。

  周易有国术基础，稍微尝试，不难做到。

  他有经验，以前练过硬气功，对顺腹式和逆腹式呼吸法非常精熟。

  顺腹式呼吸是放松下的自然呼吸，吸气时小腹隆起，呼气时小腹收回，就像躺下养神时的呼吸现象。它在练功中的功效是用意不用力而神形自然，周身气息顺达而有益于健身。

  而逆腹式呼吸就是人为刻意控制的呼吸，是生理学上的变容呼吸。

  这种呼吸是丹田控制呼吸，又叫横隔膜逆式呼吸，是国术基本功，也是硬气功的基本呼吸法。呼吸时，全身放松，用鼻子闻花一样轻轻吸气，气流通过胸腔腹腔直达丹田，同时用意收腹，紧缩会（阴）、肛（门）和双臀，将肚脐尽力收缩到紧贴脊柱，提高肋骨下缘，扩展****，这时气流通过腹腔，收缩横隔膜，通过胸腔和喉咙，用鼻子呼出去，同时放松腹部，胸廓自然下降，小腹同时外鼓。

  这种呼吸方法可以锻炼保养生殖器官，还能蓄劲护胃，呼气时腹部放松，小腹隆起，有利于发丹田劲，自然有力，确实是一种很好的呼吸方法。

  这两种呼吸方法在行功架时可随机使用。比如，练太极的时候，由挤势变按式，重心后坐时即为逆腹式吸气，小腹收缩，随着尾闾的曲卷提肛，腰脊下坠后顶而自然收缩腹部，起到蓄势蓄劲，收中寓发的作用。随之两手前推，身势由蓄到开，加上逆腹式呼气，周身产生的弹性发力效果更好。

  周易教妹妹打太极的时候，就教过她这些东西。

  但唐嫣怎么练也练不会，没有国术�