sp;如果没办法进入状态，训练就毫无意义了。

  谁都知道，摆花架子，走形式，当然没用。

  接下来，同学们跟着老师做放大缩小练习。

  放大练习要求学生双脚分立，自己控制从脚指尖开始使劲，慢慢向上到小腿，腰腹，前胸，直到头部面部等身体各个部位，手指到手掌，再到全身，都要紧张起来，脸部也紧张起来，眼睛睁大，假设自己是一个很高傲、很了不起的人，模仿一头雄狮，要表现出那种非常厉害的状态。

  缩小练习与放大练习相反，从头到脚，一步一步的慢慢放松，直到在地上缩成一团，像一只蚂蚁一样，恨不得钻进地缝里，要找到缩小身体的感觉，比如又冷又饿又黑等等。

  通过这样一系列练习，同学们可以清晰的感受到随着想象中的形体伸展，姿态变化，肌肉从紧张、控制到放松的过程，还有各种心理感觉。

  只要用心投入进去，这种训练方式就非常有效。

  如果投入不进去，只做表面功夫，就会觉得没用，很荒诞无聊。

  大家静立片刻，清除杂念，然后跟着老师，听着口令引导，按照步骤，逐步做完一遍。练习结束，同学们全身软倒在地毯上，静静的躺了一分钟，这才起来。

  李慕白老师和俞秀莲老师一直在盯着大家训练，时不时的检查一下。

  这时李慕白老师说道：“你们还是没有真正进入松弛状态，只是表面看起来像回事，但没有达到要求。我再和你们讲个小典故，启发一下你们。”

  同学们都盘坐在原地，认真听讲。

  “当初三国母曾经在我们燕影教过课，这种训练是梅师最开始提出来的，但同学们进入不了状态，达不到效果。三国母教课的时候，就启发大家，如果你们简单的想放大缩小，迟迟进入不了状态，可以做一下类比联想，比如大元首和小国母。大元首的愤怒，大元首的霸气，小国母的温婉，小国母的娇小等等。当初只有三国母，敢拿大元首这么随便调侃，不过效果出奇的好。大家这么一想，一下就进入状态了。”

  同学们哈哈大笑，觉得这个典故很有趣。

  “好啦！大家再来一遍。”

  于是同学们又跟着两位老师，再做一遍。

  这遍做完，两位监督老师稍微满意一点，起码有几位同学达到了标准。

  尤其是周易，全身大汗淋漓，都湿透了，连衬衫都湿了，满头都是汗。

  旁边的不少同学都注意到了周易的异状，湿得这么彻底，还能看不见？

  大家像看稀有动物一样，纷纷围观。

  “哇！周易，你怎么搞成这个样子？”

  “这简直是在逗我？你怎么能做到？”

  旁边的年青龙一副不敢置信的样子。

  老师们都走过来，颇为好奇的看看。

  李慕白老师笑道：“你们看，这才是真正进入状态了。”

  周易已经缓过来了，长出一口气，感觉稍微有些疲惫。

  “大家摸摸他的肌肉，已经彻底松弛下来了。”

  同学们纷纷上手，结果摸了一手汗。

  这么多同学乱摸，周易身上鸡皮疙瘩起来了。