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  “记住了吗？丹瑶丫头，左右腿如何交换进行还有推动的标准动作。”

  沈丹瑶笑着轻轻颔首。

  “徒儿记住了。”

  “那好，开始吧。这般推动大石，左右腿交换三十次。”

  “好的，师父。”沈丹瑶乖乖地做了三十次的推动大石动作。

  每一次，她都姿势做得标准，不曾偷懒耍滑。

  踏雪在边上瞧在眼里，满意地勾了勾唇角。

  而后，她开始对沈丹瑶进行第二种方式的训练。

  当然了，开始之前，她这个做师父的不用说，先行示范了一遍。

  沈丹瑶一瞧师父第二种训练方式，看着实在是太眼熟了。

  这动作，不就是俯卧撑吗？

  “怎么了？丹瑶丫头，没看明白？要不要师父再示范一遍？”踏雪见沈丹瑶一脸懵了的神情，当即准备示范第二次。

  沈丹瑶却拦截了。

  “师父，不用示范第二遍了，我已经记住了。”

  她前世一个星期去健身房好几次呢，像俯卧撑这样的动作，她不要太熟悉哦。

  那踏雪听得沈丹瑶这么说，自是不再示范第二遍。

  她道：“那好，开始吧，记得像师父那样做。还有，一放一撑才算一次，你试着这样做三十次。如果实在撑不住，那么先试着做十五次。”

  “好的，师父。”

  当下，沈丹瑶快速地俯身下去，姿势标准地做了一个又一个的俯卧撑。

  她这身子骨，自是没有撑住三十次，只过了踏雪规定的十五次俯卧撑。

  就这样，踏雪也没说什么。

  因为她认为沈丹瑶已经尽了她最大的努力。

  所以，她点头算沈丹瑶过关了。

  “好了，丹瑶丫头，我们现在继续下面的动作。看清楚，师父会示范得慢一些，你要努力记下来。如果办不到的话，跟师父说一声，师父再给你示范第二遍，第三遍，直到你会了为止。”

  踏雪说完，便开始了她的动作。

  沈丹瑶两眼一眨不眨地盯着踏雪的动作。

  只见踏雪站得直直的，双手平伸向前，手心向下，空抓了五十次。

  随后，她双手分开，平伸到身体两侧，再次抓了五十次。

  接着，她双手举过头，伸直，同样抓了五十次。

  最后，她双手下垂抓了五十次。

  完成动作之后，踏雪看向沈丹瑶。

  “如何？看清楚了吗？可记下所有的动作了？”

  “师父，我记下了。”

  沈丹瑶吸了一口气，根据记忆，照着踏雪刚才那番动作，完整地做了下来。

  虽然她动作没有踏雪做得那般利落干脆，有力量。

  不过她能看一遍就记住，且能将动作完整地做了下来，踏雪已经很满意了。

  “好，很好，今晚就到这里，往后每一天都要将师父教的做一遍。还有，现�