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  这就是李鱼之前上网查询到的秘诀。

  有系统是好事，但关键的关键还是得靠自己！

  他开始用马拉松的科学方法来跑五公里！

  除了上面说的空中移位和后摆折叠，他还注意一个节奏和呼吸调整的问题。

  跑的时候上身挺直，把腿迈开，把步幅拉大，用前脚掌着地，向前跑的时候后脚记得蹬地，当然，最重要的就是呼吸的控制。

  李鱼用马拉松长跑法跑了一会儿，渐渐地越跑越轻松了，但他身边的几个人却越来越吃力。

  “不是吧？李鱼，你这么能跑？你以前是体校练长跑的吗？”姜唐伸长了舌头大口呼吸，喘了几口气，这才上气不接下气地问李鱼。

  “我以前学了一种马拉松长跑法，我刚才就是用这种方法跑步的，所以相对还算比较轻松，大家想不想试试？”李鱼问。

  “那还等什么，赶紧说呸！”大家都放慢了节奏，期待地等着。

  部队里很注重体能训练，但实话实说，很多训练方法并不是太科学，比如这五公里武装越野，上面就没教大家怎么跑怎么呼吸，上面就一个要求，二十分钟内必须给我完成，至于你怎么跑那是你的事！

  “跑的时候上身要直，两臂要摆开，三步一呼吸......”李鱼把他知道的东西一一分享出来。

  大家都试了试，不过一下子还没什么感觉。

  又往前跑了一会儿，大家忽然发现前面有一个班的兄弟停了下来，停在了路边。

  “怎么回事？”班长张杨上去问。

  但大家很快就明白是怎么回事了，因为路的那边传来了悲惨的呼喊：“救命——救命啊——有人吗——来人救救我——”

  可能是有人摔倒了。

  “张杨，快过去看看，好像有老乡受伤了？”二班的一个战士对张杨道。

  张杨没说话，只是把背囊放了下来，然后朝声音来源之处小跑了过去。

  看见张杨过去，五班的几个战士也把背囊放了下来跟着过去，只有姜唐留在原地看着东西，二班的那些人见大家都过去了，趁着这个机会一溜烟跑了，等到大家反应过来，他们已经没影儿了。

  这些家伙可真是够狡猾的。

  不过大家也管不得那么多了，有人受伤，总不能不管吧？

  李鱼和张杨小跑来到那条小路旁看了看，果然，有一个六十多岁的老大爷坐在地上哀嚎。

  “大爷，你怎么了？是不是摔着了？”张杨关切地问。

  那个老头抬起头看了看大家，然后哎哟哎哟地道：“我想去城里一趟，哪儿知道一不小心就滚了下来，把脚扭伤了，唉哟——唉哟——疼死我了！”

  张杨抬起头和大家交换了一个眼色，随后道：“大爷，你是小东村的人吧？我们背你回去好不好？”

  “这？”老头犹豫了：“解放军同志，这多不好意思啊，你们要是想帮我，就去村里帮我叫一下我家里的人吧！”

  “算了，我们背你回去！”张杨说，随即蹲了下来，背起老大爷就走。

  张杨背着老人，他的背囊自然就只能由其他人背了，李鱼二话不说一把就抓了起来。

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